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霧霾天氣來襲，室內的新風系統處于時刻待命狀態，24小時為家庭和家人們傳送新鮮、含氧量高的空氣，守護大家的健康。除此之外，我們也可以“吃”出好身體，保護我們的呼吸系統。新風與食物雙管齊下，再也不怕霧霾的侵害了！今天小編就為大家介紹12種對呼吸系統有益的食物！

如果你在霧霾天氣里發出呼哧呼哧的喘息聲，不妨喝杯蘋果汁。英國的研究者發現，每天喝一杯蘋果汁的人出現喘息問題的可能性減少了一半。另一項研究發現，在懷孕期間經常吃蘋果的女性所生下來的孩子不太可能患上哮喘。這是因為蘋果富含酚酸類物質和黃酮類化合物，它們能減輕氣道的炎癥。

存在于橄欖油、葵花籽油與菜籽油中的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸不僅對皮膚、頭發和心臟健康有益，還能增進肺的健康。食用橄欖油有助于消除與空氣污染有關的健康隱患，如血壓升高和血管功能受損。存在于橄欖油中的油酸起到了清除污染物的功效。

喝咖啡不僅能提升腦力，還能減輕哮喘癥狀。咖啡因可以作為一種支氣管擴張劑，能打開哮喘患者緊繃的氣道，并減輕呼吸肌的疲勞。一項醫學文獻回顧發現，咖啡因改善肺功能的效果最多可以持續4個小時。

存在于鮭魚等油性魚肉中的歐米伽-3脂肪酸是一種強效的抗氧化劑，不僅能減輕肺部炎癥，也能抵御細菌。美國的生物學家在實驗中讓老鼠吸入了歐米伽-3脂肪酸的衍生物后，發現這種抗氧化劑殺滅了引發肺病的一種常見細菌。

雖然植物種子看似不起眼，但對促進肺健康起到了不容忽視的作用。南瓜子、葵花籽和亞麻籽能為人體提供豐富的鎂，這種礦物質有助于放松哮喘患者的氣道，并減輕炎癥，從而讓他們呼吸起來容易些。

食用西蘭花、花椰菜和甘藍能降低人們患上肺癌的風險。研究者發現，每周食用5份十字花科蔬菜的女性患上肺癌的風險較低。十字花科蔬菜所含有的芥子油甙是一種天然化合物，能通過滅活癌細胞和減輕炎癥來抑制某些癌細胞（包括肺癌）的生長。

橙色果蔬（包括南瓜、橙子、芒果和木瓜等）含有對肺功能有益的抗氧化劑，特別是維生素C。維生素C能夠抵御感染和減輕炎癥，并降低運動性哮喘的發作頻率。

這種帶有辛辣味道的食物具有抗炎作用，可以減輕自由基對人體造成的損傷。研究發現，每周食用三瓣生大蒜的人患上肺癌的可能性要低44%。即使是吸煙者，食用生大蒜也能將他們患上肺癌的風險降低30%。

含有大量簡單碳水化合物的食物（如面條、白米飯、松餅和白面包等）會增加二氧化碳的生成量，對肺部施加更多的壓力，讓呼吸變得更為困難。相反，食用全谷物（全麥、藜麥和糙米等）有助于保持氣道通暢。

堅果含有的維生素E有助于減輕炎癥，提高免疫系統的功能，并制造出更多的紅血球，從而將更多的氧氣輸送給身體。穩定的氧氣供應有助于防止肺中的血管收縮，從而讓呼吸變得順暢。

對心臟健康有益的食物也對肺部有益，豆類食品就是一個完美的例子。埃及的研究者發現，肺病患者食用豆類食品后，他們對呼吸機的依賴程度降低了。

一杯熱氣騰騰的綠茶所含有的大量抗氧化劑能鎮靜身體、減輕炎癥和促進愈合。這些抗氧化劑中的明星是槲皮素，它是一種天然的抗組胺劑。這就意味著槲皮素能延緩組胺和其他炎性化學物質在體內的釋放，從而減輕過敏癥狀。此外，喝熱茶可以舒緩喉嚨不適，通過沖刷掉黏膜來保護肺部不受刺激。

在霧霾較嚴重的當下，紐諾新風系統能夠24小時源源不斷為您輸送新鮮空氣，真正全方位關心您的生活與健康！

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